Während der KlassikerHerzfrequenz-Brustgurtbleibt eine beliebte Option, optische Herzfrequenzmesser haben begonnen, an Bedeutung zu gewinnen, sowohl auf der Unterseitesmarte UhrenUndFitness-Trackeram Handgelenk und als eigenständige Geräte am Unterarm. Lassen Sie uns die Vor- und Nachteile von Herzfrequenzmessern am Handgelenk auflisten.
Vorteile
Neben der Verbreitung handgelenkbasierter Fitness-Tracker wie der Apple Watch, Fitbits und Wahoo ELEMNT Rival beobachten wir auch eine weit verbreitete Akzeptanz optischer Herzfrequenzmesser.Die optische Herzfrequenzmessung wird seit vielen Jahren im medizinischen Bereich eingesetzt:Zur Messung der Herzfrequenz werden Fingerklemmen verwendetmittels Photoplethysmographie (PPG).Indem die Sensoren Licht geringer Intensität auf Ihre Haut strahlen, können sie Schwankungen des Blutflusses unter der Haut ablesen und die Herzfrequenz sowie komplexere Messwerte wie den Blutsauerstoff ermitteln, die während der Ausbreitung von COVID-19 auf den Prüfstand geraten sind.
Da Sie wahrscheinlich sowieso eine Uhr oder einen Fitness-Tracker tragen, ist es sinnvoll, den Herzfrequenzsensor an der Unterseite des Gehäuses zu berühren, da dieser Ihre Haut berührt.Dadurch kann das Gerät Ihre Herzfrequenz während der Fahrt ablesen (oder in manchen Fällen an Ihre Headunit übertragen) und außerdem zusätzliche Gesundheits- und Fitnessstatistiken wie Ruheherzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität und Schlaf bereitstellen Analyse.– je nach Gerät.
In CHILEAF gibt es eine Reihe multifunktionaler Herzfrequenz-Armbänder, wie zder CL830 Schrittzähl-Armband-Herzfrequenzmesser,Schwimmen-Herzfrequenzmesser XZ831UndCL837 Blutsauerstoff-Echtherzfrequenzmesserdie die gleiche Funktionalität wie ein Brustgurt bieten, jedoch am Handgelenk, Unterarm oder Bizeps.
Nachteile
Auch optische Herzfrequenzsensoren haben viele Nachteile, insbesondere wenn es um die Genauigkeit geht.Es gibt Richtlinien für den Tragestil (enge Passform, oberhalb des Handgelenks) und die Genauigkeit hängt vom Hautton, den Haaren, Muttermalen und Sommersprossen ab.Aufgrund dieser Variablen können zwei Personen, die dasselbe Uhrenmodell oder denselben Herzfrequenzsensor tragen, eine unterschiedliche Genauigkeit aufweisen.Ebenso mangelt es nicht an Tests in der Radsport-/Fitnessbranche und an von Experten begutachteten Fachzeitschriften, die zeigen, dass ihre Genauigkeit zwischen +/- 1 % und +/- Fehlerquote variieren kann.Sportwissenschaft im Jahr 2019 Die Studie ergab 13,5 Prozent.
Die Ursache dieser Abweichung hängt größtenteils damit zusammen, wie und wo die Herzfrequenz gemessen wird.Bei der optischen Herzfrequenzmessung muss der Sensor an der Haut befestigt bleiben, um seine Genauigkeit aufrechtzuerhalten.Wenn man anfängt, sie zu schütteln – wie beim Fahrradfahren –, bewegen sie sich immer noch ein wenig, selbst wenn die Uhr oder der Sensor festgezogen ist, was ihre Aufgabe wiederum erschwert.Dies wird durch eine Studie aus dem Jahr 2018 gestützt, die in der Fachzeitschrift Cardiovaskuläre Diagnosis and Therapy veröffentlicht wurde und in der eine Variante des optischen Herzfrequenzsensors an Läufern getestet wurde, die für die Dauer des Tests auf einem Laufband liefen.Mit zunehmender Intensität Ihres Trainings nimmt die Genauigkeit des optischen Herzfrequenzsensors ab.
Anschließend kommen verschiedene Sensoren und Algorithmen zum Einsatz.Einige verwenden drei LEDs, andere zwei, einige verwenden nur Grün und einige verwenden immer noch drei Farb-LEDs, was bedeutet, dass einige genauer sind als andere.Was es ist, ist schwer zu sagen.
Im Allgemeinen sind optische Herzfrequenzsensoren bei den von uns durchgeführten Tests hinsichtlich der Genauigkeit immer noch unzureichend, aber sie scheinen einen guten Hinweis auf Ihre Herzfrequenz zu geben, während Sie aktiv sind – so etwas wie Zwift.Rennen – Im Allgemeinen stimmen Ihre durchschnittliche Herzfrequenz, Ihre hohe Herzfrequenz und Ihre niedrige Herzfrequenz mit dem Brustgurt überein.
Unabhängig davon, ob Sie ausschließlich auf der Grundlage Ihrer Herzfrequenz trainieren oder Herzprobleme jeglicher Art verfolgen (fragen Sie bei Letzterem zuerst Ihren Arzt), ist ein Brustgurt die beste Lösung für Punkt-zu-Punkt-Genauigkeit.Wenn Sie nicht nur auf der Grundlage Ihrer Herzfrequenz trainieren, sondern nur auf Trends achten, reicht ein optischer Herzfrequenzmesser aus.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 07.04.2023