Während der KlassikerBrustgurt zur Herzfrequenzmessungoptische Herzfrequenzmesser sind nach wie vor eine beliebte Option und gewinnen zunehmend an Bedeutung, sowohl im unteren Bereich als auch bei der Verwendung mit herkömmlichen Mitteln.SmartwatchesUndFitness-Trackeram Handgelenk und als eigenständige Geräte am Unterarm. Lassen Sie uns die Vor- und Nachteile von Herzfrequenzmessern für das Handgelenk auflisten.
Vorteile
Parallel zur zunehmenden Verbreitung von Fitness-Trackern fürs Handgelenk wie der Apple Watch, Fitbits und Wahoo ELEMNT Rival beobachten wir auch eine breite Akzeptanz optischer Herzfrequenzmesser. Optische Herzfrequenzmessung wird in der Medizin bereits seit vielen Jahren eingesetzt.Zur Messung der Herzfrequenz werden Fingerclips verwendet.Mithilfe der Photoplethysmographie (PPG) können Sensoren durch das Bestrahlen der Haut mit Licht geringer Intensität Schwankungen des Blutflusses unter der Haut messen und die Herzfrequenz sowie komplexere Messwerte wie den Blutsauerstoffgehalt erfassen, die während des Anstiegs von COVID-19 verstärkt in den Fokus gerückt sind.
Da Sie wahrscheinlich ohnehin eine Smartwatch oder einen Fitness-Tracker tragen, ist es sinnvoll, den Herzfrequenzsensor an der Unterseite des Gehäuses zu berühren, da er Ihre Haut berührt. Dadurch kann das Gerät Ihre Herzfrequenz während der Fahrt messen (oder in manchen Fällen an Ihr Autoradio übertragen) und liefert – je nach Gerät – zusätzliche Gesundheits- und Fitnessdaten wie Ruhepuls, Herzfrequenzvariabilität und Schlafanalyse.
In CHILEAF gibt es eine Reihe multifunktionaler Herzfrequenz-Armbänder, wie zum BeispielCL830 Schrittzähler-Armband-Herzfrequenzmesser,Schwimm-Herzfrequenzmonitor XZ831UndCL837 Blutsauerstoff- und Echtzeit-Herzfrequenzmonitordie die gleiche Funktionalität wie ein Brustgurt bieten, aber am Handgelenk, Unterarm oder Bizeps befestigt werden.
Nachteile
Optische Herzfrequenzsensoren weisen ebenfalls einige Nachteile auf, insbesondere hinsichtlich ihrer Genauigkeit. Es gibt Richtlinien für die Trageweise (eng anliegend, oberhalb des Handgelenks), und die Genauigkeit hängt von Hautton, Behaarung, Muttermalen und Sommersprossen ab. Aufgrund dieser Variablen kann die Genauigkeit bei zwei Personen, die dasselbe Uhrenmodell oder denselben Herzfrequenzsensor tragen, variieren. Zahlreiche Tests in der Radsport- und Fitnessbranche sowie Fachzeitschriften belegen, dass die Genauigkeit zwischen +/- 1 % und einer Fehlerrate von +/- 1 % schwanken kann. Eine Studie in Sports Science aus dem Jahr 2019 ergab eine Fehlerrate von 13,5 %.
Die Ursache dieser Abweichung liegt hauptsächlich in der Art und Weise und dem Ort der Herzfrequenzmessung. Optische Herzfrequenzsensoren benötigen einen Sensor, der fest auf der Haut sitzt, um präzise zu sein. Bei Erschütterungen – beispielsweise beim Fahrradfahren – bewegen sich die Sensoren selbst bei festem Sitz von Uhr oder Sensor leicht, was ihre Funktion beeinträchtigt. Dies wird durch eine 2018 in der Fachzeitschrift „Cardiovascular Diagnosis and Therapy“ veröffentlichte Studie bestätigt. Darin wurde eine Variante des optischen Herzfrequenzsensors an Läufern getestet, die während des gesamten Tests auf einem Laufband liefen. Mit zunehmender Trainingsintensität sinkt die Genauigkeit des optischen Herzfrequenzsensors.
Es kommen verschiedene Sensoren und Algorithmen zum Einsatz. Manche verwenden drei LEDs, manche zwei, manche nur grüne und manche wieder andere dreifarbige LEDs, was bedeutet, dass einige genauer sind als andere. Was genau das ist, lässt sich schwer sagen.
Im Allgemeinen schneiden optische Herzfrequenzsensoren in unseren Tests hinsichtlich der Genauigkeit noch nicht so gut ab, scheinen aber einen guten Anhaltspunkt für die Herzfrequenz während aktiver Aktivitäten – wie beispielsweise bei Zwift-Rennen – zu liefern. Im Allgemeinen stimmen die durchschnittliche, die maximale und die minimale Herzfrequenz mit den Werten des Brustgurts überein.
Ob Sie nun ausschließlich anhand Ihrer Herzfrequenz trainieren oder Herzprobleme überwachen möchten (sprechen Sie im letzteren Fall bitte vorher mit Ihrem Arzt), ein Brustgurt bietet die genaueste Messgenauigkeit. Wenn Sie nicht nur anhand Ihrer Herzfrequenz trainieren, sondern lediglich Trends erkennen möchten, genügt ein optischer Herzfrequenzmesser.
Veröffentlichungsdatum: 07.04.2023
