Die Herzfrequenz spielt eine entscheidende Rolle dabei, Ihr Training auf die nächste Stufe zu heben, indem Sie ein paar Änderungen an der Art und Weise vornehmen, wie Sie Ihren Körper trainieren und ihn überwachen. Ähnliche Trainingsroutinen (z. B. die Dauer der Schwimmstrecke) bringen bessere Ergebnisse, wenn Sie sie unter Berücksichtigung der Herzfrequenz planen. Heute besprechen wir die Vorteile einesHerzfrequenzmesserund zeigen Ihnen, wie die Herzfrequenzüberwachung Ihre Herzgesundheit verbessern kann, indem sie Ihr Training effizienter macht.
Ist eine Herzfrequenzüberwachung für Sie notwendig?
Natürlich! Lassen Sie uns Ihnen sagen, warum ... Ihre Herzfrequenz ist die wichtigste, realistischste und genaueste Methode, um Ihre Trainingsintensität bei jeder Übung, die Sie ausüben, zu ermitteln und zu messen. Darüber hinaus können Sie diese Informationen verwenden, um an einem bestimmten Tag herauszufinden, ob Ihr Körper läuft auf Höchstniveau oder übertrifft das aktuelle Fitnessniveau. Wenn es um körperliche Aktivität geht, lernt man sich selbst kennen. Die Verfolgung dieser Informationen ist für die Beurteilung Ihrer allgemeinen körperlichen Verfassung und Ihres Fitnessniveaus von entscheidender Bedeutung und wertvoll.Chileafbietet eine Vielzahl intelligenter Geräte zur Herzfrequenzüberwachung, darunterEKG-Herzfrequenz-Brustgurt, PPG-Herzfrequenzarmband, Gesundheitsüberwachung mit den Fingerspitzen, und mehr. Mit hochpräzisen Sensoren können Sie die Herzfrequenz beim Training in Echtzeit genau überwachen, kompatibel mit IOS/Android, Computern, ANT+ und anderen Geräten, um die Datenspeicherung und -anzeige zu erreichen und den Bedürfnissen verschiedener Menschen gerecht zu werden. Schauen wir uns die Vorteile der Verwendung eines Herzfrequenzmessers an.
1: Quelle ständigen Feedbacks
Haben Sie schon einmal den Begriff „Bewusstsein ist Macht“ gehört? Wenn ja, dann wissen Sie, dass das Tragen eines Herzfrequenzmessers eine genaue Beurteilung und Anzeige des Zustands Ihres Herz-Kreislauf-Systems bei körperlicher Aktivität ermöglicht. Viele von uns glauben, dass ein hartes Training auf starkes Schwitzen hinweist. Das ist jedoch nicht immer ein verlässlicher Indikator. Ein Herzfrequenzmesser gibt Ihnen objektives Feedback über die Intensität Ihres Trainings. Sie können es auch tragen, während Sie Kalorien verbrennen, indem Sie an nicht strukturierten Trainingseinheiten wie Hausarbeit, Wandern usw. teilnehmen.
2: Sicherheitsübung
Wenn Sie über einen Herzfrequenzmesser verfügen, können Sie sich davor schützen, zu lange und unzureichend zu trainieren. Ohne dieses Gadget können Sie nicht erkennen, wann Sie anhalten oder sich ausruhen müssen. Die Signale, die Sie während des Trainings auf einem Herzfrequenzmesser empfangen, machen diese Wahl einfach und naheliegend. Wenn Ihre Herzfrequenz steigt, wissen Sie, dass es an der Zeit ist, eine Pause einzulegen, sich auszuruhen, tief durchzuatmen und die absolvierten Sätze zusammenzufassen.
3: Verbessertes Fitnessniveau
Wenn Sie Ihre aerobe Fitness verbessern, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihre Herzfrequenz nach dem Training schneller sinkt. Mit einem Herzfrequenzmesser können Sie Ihre Erholungsherzfrequenz effizient überwachen. Die Erholungsherzfrequenz ist in der Tat ein Indikator für eine höhere kardiovaskuläre Mortalität, weshalb es wichtig ist, Ihre Erholungsherzfrequenz zu überwachen, unabhängig davon, ob Sie einen Herzfrequenzmesser verwenden oder nicht. Veränderungen der Erholungsherzfrequenz und eine unerwartete Verlängerung der Erholungszeit könnten ein Zeichen für Übertraining sein. Glücklicherweise erleichtert ein Herzfrequenzmesser die Messung Ihrer Erholungsherzfrequenz. Mit einem fortschrittlicheren Herzfrequenzmesser können Sie die Daten täglich speichern oder in Ihr Trainingsprotokoll hochladen.
4: Nehmen Sie schnelle Trainingsanpassungen vor
Manche finden, dass sie härter trainieren, wenn sie das Feedback von Herzfrequenzmessern haben. Wie bereits erwähnt, liefert ein Herzfrequenzmesser objektive Informationen, die Sie während des Trainings zur Anpassung der Intensität nutzen können. Das heißt, wenn Sie auf Ihren Herzfrequenzmesser schauen und feststellen, dass Ihre Herzfrequenz niedriger als gewöhnlich ist, können Sie sich schnell daran gewöhnen, in Ihre Zone zurückzukehren. Wie Sie sehen, sorgt ein Herzfrequenzmesser dafür, dass Sie keine Zeit mit zu geringer Intensität verschwenden. Ebenso können Sie überprüfen, wann Ihre Herzfrequenz zu hoch wird, und die Intensität etwas verringern, um eine Überanstrengung zu vermeiden. Ein Herzfrequenzmesser fungiert also als Ihr Trainer. Es zeigt Ihnen, wann Sie sich zurückziehen und wann Sie es aufpumpen müssen! Dies hilft Ihnen zu bestimmen, was Sie erreichen möchten, und sorgt für das beste Ergebnis für die Zeit, die Sie in Ihren Trainingsplan investieren, wodurch die Fitnesssicherheit verbessert wird.
5: Einige Herzfrequenzmesser bieten zusätzliche Funktionen
Wenn Sie die Website von Chileaf Electronics besuchen, finden Sie einige Herzfrequenzmesser mit zusätzlichen Funktionen zur Überwachung Ihres allgemeinen Gesundheitszustands. Zum Beispiel,Der Team-Herzfrequenzmesserkann die Herzfrequenz mehrerer Schüler gleichzeitig überwachen und die Daten im Hintergrund speichern, einschließlich durchschnittlicher Herzfrequenz, maximaler Herzfrequenz und Trainingsdichte. Mit dem Herzfrequenz-Armbandmonitor mit Funktionen wie Kaloriendaten und Schrittzählung können Sie einen Zielbereich für Ihre Herzfrequenz festlegen. Sobald Sie außerhalb des vorgegebenen Bereichs trainieren, beginnt der Monitor zu piepen. Einige Herzfrequenzmesser verfügen auch über Funktionen zur Überwachung des Blutsauerstoffs, zder Armbandmonitor CL837, der Fingerspitzenmonitor CL580, und tDie Blutsauerstoffüberwachungsuhr XW100. Diese zusätzlichen Funktionen liefern ein umfassendes Bild Ihrer Gesundheit und die Analyse dieser Daten hilft Ihnen, Ihr Trainingsprogramm anzupassen.
Ein Herzfrequenzmesser ist eine von vielen Möglichkeiten, die Trainingsintensität zu überwachen. Es ist jedoch eine der einfachsten und sichersten Möglichkeiten, sich gut um die Gesundheit Ihres Herzens zu kümmern. Außerdem überwachen neuere Modelle den Kalorienverbrauch und bieten zusätzliche Funktionen, wie oben erläutert. Insgesamt ist es eine großartige Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie mit der richtigen Intensität trainieren, um Ihre gesundheitlichen Vorteile zu maximieren.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 07.06.2023
