Wenn Bewegung genaue Zahlen wird
- Um eine echte Benutzererfahrung zu zitieren: Ich bin immer wie ein kopfloses Huhn gelaufen, bis meine Uhr zeigte, dass mein „Fettverbrennungsintervall“ nur 15 Minuten betrug. “Der Programmierer LI Ran zeigt ein Diagramm seiner Übungsdaten mit Herzfrequenzschwankungen. Genau in der Minute farbcodiert: "Jetzt weiß ich, dass meine Fettverbrennungseffizienz um 63 Prozent sinkt, wenn meine Herzfrequenz 160 übersteigt."
1.BEWENDUNG VON PLODISCHEN TODEN AN MARATHONEN fanden bei Menschen statt, die keine Überwachungsgeräte (Annalen der Sportmedizin) trugen.
2. Das finnische Sportinstitut -Experiment zeigte, dass Menschen, die gemäß dem Herzfrequenzbereich ausgebildet wurden, ihren VO2 -Maximum in 3 Monaten 2,1 -mal schneller erhöht als herkömmliche Trainer.
3. "Nicht müde fühlen" kann nur ein Trick des Adrenalin sein - wenn die Ruheherzfrequenz konstant 10% über der Basislinie liegt, ist das Risiko eines Übertrainings -Syndroms um 300%.
Primitivismus: Sportvergnügen durch Daten getötet
- Inszenieren Sie das Diktat des Trail Runner: "In dem Moment, als ich meine Uhr auf dem Snow Mountain abnahm, fand ich das Gefühl, am Leben zu sein."
Die Yoga -Ausbilderin Lin Fei zeichnete ein Video auf, als sie ihren Herzfrequenzgürtel abriss: "Haben unsere Vorfahren ihre Herzschläge während der Jagd gesehen? Wenn Sie den Körper über die Zahlen auf dem Bildschirm vertrauen, ist das das wahre Motorwachen."
Datenfalle:Laut einer Umfrage der American Association of Sports Psychology haben 41% der Bodybuilder Angst, weil sie "nicht in ihrer Zielherzfrequenz" sind und stattdessen ihre Übungshäufigkeit reduzieren.
Individuelle blinde Flecken:Koffein, Temperatur und sogar Beziehungsstatus können die Herzfrequenz verzerren - die Herzfrequenz -Rekord eines Athleten zeigte einen seltsamen "Spike", als sein Schwarm während seines Morgenlaufs vorbeikam.
Sensorische Entbehrungskrise:Neurologische Untersuchungen bestätigen, dass eine übermäßige Abhängigkeit von visuellen Signalen das instinktive Urteil des Gehirns über Muskelfasern-Zittern und Atemtiefe schwächen kann.
Was bedeutet Herzfrequenzdaten?
Hier sind einige Beispiele, die Ihnen helfen, das Verständnis zu verstehen
Ein 35-jähriger Programmierer namens Lao Chen
Im vergangenen Jahr fand die körperliche Untersuchung hoher Blutdruck, der Arzt bat ihn zu joggen, um Gewicht zu verlieren. Jedes Mal, wenn ich rannte, wurde ich schwindelig und übel, bis ich eine Sportuhr kaufte.
"Meine Herzfrequenz stieg auf 180, als ich gerade herumlief! Jetzt wird sie im Bereich von 140 bis 1550 kontrolliert, in drei Monaten 12 Kilogramm verloren und die blutdrucksenkenden Medikamente haben gestoppt."
Als der Marathon -Rookie Mr Li zum ersten Mal das ganze Pferd lief, vibrierte seine Uhr plötzlich wild - er fühlte sich überhaupt nicht müde, aber seine Herzfrequenz zeigte, dass sie 190 überschritten hatte.
"Fünf Minuten nach dem Stoppen bekam ich plötzlich schwarze Augen und erbrach sich. Der Arzt sagte, wenn ich nicht rechtzeitig aufgehört hätte, wäre ich plötzlich gestorben."
Dies sind echte Beispiele, und sie passieren oft unerwartet. Was können wir also dagegen tun?
Herzfrequenzdaten Partei das schwerste Vertrauen:
1. Für jeweils 5 Schläge/winzige Verringerung der Ruheherzfrequenz sank das Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen um 13%
2. Die Herzfrequenz übertrifft während des Trainings konsequent (220 Jahre) x0,9, und das Risiko eines plötzlichen Todes steigt stark an
3. Sechs Prozent der Sportverletzungen treten in einem "Wohlfühl-guten" Zustand auf
"Diejenigen, die eine Herzfrequenz tragen, lachen über die Blindheit anderer, diejenigen, die nicht über die Feigheit anderer lachen - aber gefrorene Finger oben auf dem Mount Everest drücken niemals die Schlüssel eines Geräts."
Schließlich sollte die Überwachung der Herzfrequenz nicht der Zweck der Bewegung sein, sondern einer der Schlüssel zum Verständnis unseres Körpers. Einige Leute brauchen den Schlüssel, um die Tür zu öffnen. Manche Menschen können gut durch das Fenster einsteigen - das Wichtigste ist, dass Sie wissen, warum Sie sich entscheiden und es sich leisten können, zu wählen.
Postzeit: Februar-12-2025
